Consejos para un buen regreso a clases.

Tmate el tiempo para desayunar. Un comienzo diario saludable empieza con un desayuno nutritivo para padres e hijos. Da un buen ejemplo y desayuna con tus hijos. Que la comida y los refrigerios sean saludables. Pon en la lonchera de tus hijos suficiente protena, fruta fresca y vegetales. Evita los refrescos y bebidas energticas y solamente srveles jugo 100% natural. Y que los nios tomen mucha agua pura. Que siga la actividad fsica. Con educacin fsica limitada en muchos distritos escolares, es importantes que los padres impulsen a sus hijos a hacer ejercicio pero siempre protegindolos de los mosquitos con repelente que no tenga ms del 30% DEET. Vacuna a tus hijos. El otoo es la temporada perfecta para la vacunacin y protegerlos de la influenza.
Limita las horas frente a la pantalla. Pon reglas para el tiempo de uso de televisin, computadora y juegos de video. Mantn estos aparatos fuera de la recamara de los nios para que no se desvelen. Refuerza las rutinas saludables de sueo. Los Centros de Control de Enfermedades recomiendan que los nios duerman de 8.5 a 13 horas diariamente. Dales un bao o leles para que puedan conciliar el sueo.